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如何正確選擇一雙適合你的跑步鞋?最全技術貼

06-21 文章中心

    一雙舒適的跑步鞋,對于跑者是至關重要的,對于跑步新手來說,想避免出師不利的情況,或許會各方打聽,什么樣的跑鞋更好,選擇什么品牌的更舒服?
 
    然后,跑步大神們見仁見智,此時糾結的你,別急,先淡定地看一看,到底如何正確地選擇適合自己的跑步鞋?
 
    一、正確的選擇尺碼
 
    平時的我們買跑鞋,都是知道自己的鞋碼,但是,在買跑步鞋的時候,如果沒有實體上腳試穿,或許你應該正確地量一下你的腳碼,只有真正了解了自己的雙腳數據和選碼依據,才能避免“鄭人買履”。這也是網購時代的必備的步驟。
 
    所以,先確定自己雙腳的數據。
 
    測量方法一、很多運動裝備專賣店都有專門的3D量角器,掃描就能得出結論。
 
    測量方法二、需要紙,筆,軟尺。
 
    1:赤腳在紙上,用筆畫出四周邊緣,畫出腳的輪廓。
 
    2:將腳趾最長點與腳跟突出點鏈接,成直線,來測量亮點距離,此為腳長。
 
    3:將腳掌左右側練成直線。測量出它的寬度。
 
    4:軟尺在腳跖骨,繞一圈,來測量圍度。
 
    如下圖所示:
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    確定了自己尺碼,對照品牌的尺碼,來挑選。如果遇到腳背問題,可以通過調整鞋帶,鞋舌解決。
 
    另外還建議,在購買跑鞋時留好余量,選擇運動跑鞋,盡量買比腳長多5-10mm的尺碼。
 
    二、確定腳的內旋情況
 
    選擇跑步鞋,這一步,少不了。
 
    步驟一:首先來確定一下,自己的足弓類型。
 
    足弓類型如下:
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    其實,這個很好測試,就如圖一樣,簽字畫押就好了。
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    步驟二:判斷自己的跑步的內旋情況
 
     1、正常的內旋情況
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    正常的跑步的時候,人的腳跟和腳尖,都都是在同一線面上的,所以這一類的內旋的人,跑步的時候選擇球鞋是可以所有球鞋都能穿,可根據自己需求選擇。
 
     2、內旋不足-足內翻
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    這種情況,跑步時主要是腳外側使勁,發力的部位也集中在腳跟,腳外側,所以在跑步的時候,鞋子的外側磨損會比較嚴重一些。這樣的跑者,速度不會太快,沒有腳底支撐,所以,沒有一定的緩沖性。這種情況,一般是高弓足的人群出現幾率大一些,想要跑的更快的跑友們,可以選擇帶有緩沖性,緩震性更好的跑鞋。
 
     3、過度內旋-足外翻
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     腳跟和鞋子內側,是乏力的一個部位,而且,這些部位會容易受到磨損。在腳內側受力,所以在跑步的時候,會比較累,因為腳部穩定性差,所以,可能會影響跑步的速度。這種扁平足或者低足弓出現幾率大一些。這個時候適量選擇一些穩定性更好的跑鞋。
 
   如果還看不太明白?下圖,足以看明白。
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    如果想選鞋子,以下幾雙入門級跑步鞋可供你選擇了。
 
    1、Asics GT2000系列
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    貨號:T707N1、T656N-5307、T784N-0630
 
    適用的腳型:輕度、重度足外翻、正常
 
    跑步鞋特點:亞瑟士的次頂級跑鞋,足夠適合初級入門跑步者,穩定性和緩震支撐性都不錯,性價比高,可以承受中高強度的跑步訓練。
 
    2、NIKE LUNARGLIDE 9
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    貨號:904715、747356、747355
 
    適用的腳型:正常、足內翻
 
    跑步鞋特點:緩震、Flywire科技
 
    耐克的登月系列,也是耐克緩震系列中,比較有代表性的系列,而且性價比也可以,初級跑步者,可選。
 
    3、Nike zoom Vomero系列
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    貨號:922908
 
    適用的腳型:足內翻、正常
 
    跑步鞋特點:材質輕盈,緩震性,還有支撐緩沖效果,不管出戰,還是馬拉松,都能穩固雙足。
 
    4、adidas Pure Boost
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    貨號:BB6090
 
    適用的腳型:正常、足內翻
 
    跑步鞋特點:阿迪的boost科技,有很好的緩震效果,不管是男女,正常體重下,boost的科技,都算適用。(此款為女款)
 
    但是面對上面簡單列舉,還沒有中意的跑步鞋?當然,跑步還和另外兩個環境有關系,“內環境”和“外環境”。
 
    三、內環境-跑者體重
 
    雖然說鞋子尺碼量過了,足弓型也確定過了,跑步鞋也推薦介紹過了。但是,體重卻也關系到跑步鞋。
 
    體重偏重,選擇的跑鞋等級要偏高一點,說大白話,也就是價格更高一些,比如男性體重超過了75kg,女性體重超過60kg,為了更好地體驗,可以選擇支撐性更好的跑步鞋了。
 
    比如,上面介紹的亞瑟士Asics GT2000系列,可以選擇,還有。
 
    Asics gel kayano系列
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    推薦貨號:T647N-9345、T318N-A、T646N、T3P3N-0190
 
    適用的腳型:輕度、重度足外翻、正常
 
    跑步鞋特點:穩定性和緩震支撐性都不錯,并且有亞瑟士的黑科技Gel膠。
 
    喜歡朋友,可以根據顏色,結構來選擇,關于亞瑟士的招牌科技GEL膠可是官方做過實驗,生雞蛋從6層丟落在2厘米厚的GEL膠上,雞蛋都沒碎。不過也正是因為這一點,也引來眾多熱議。
 
    一般,偏重的跑者們,選擇亞瑟士,支撐性穩定性基本都不錯,同時也適合馬拉松跑者,不過正常情況下,大部分跑友都適用亞瑟士的跑步鞋。
 
    四、外環境-跑步環境
 
    跑步的環境不同,也需要不同的跑步鞋,上面說的Nike 登月跑步鞋,耐磨性就不夠,所以,要選擇適當的跑步場地。
 
    而大家眼里的跑鞋之王,亞瑟士,面對戶外越野跑,它的防滑性卻有些失勢了。
 
    列舉如下各環境跑步鞋鞋款,當然,眾多品類,眾口難調,或許,還需要你用時間去嘗試。
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